体操動画・パンフレット集

　市で配信・発行している体操動画・パンフレットを集めたページです。自身に合った体操を無理せず、継続的に実施していきましょう♪

※各体操の詳しい情報に関しては、各タイトルをクリックしてご確認ください。

※動画再生時には、Wi-Fi環境をお勧めします。

四日市リハビリ体操

〈パンフレット〉

・腰痛・膝痛・転倒予防体操BOOK（PDF／1427KB）

〈動画〉

・腰痛予防編　　・膝痛予防編　　・転倒予防編
※各体操は基本体操８種類は共通で、その後各予防体操４種類の全12種類で構成しています。

いきいき百歳体操

〈動画〉

・準備体操　　・腕の筋力トレーニング　　・足の筋力トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　

・立っての筋力トレーニング　　・整理体操

お達者ストレッチ・筋力トレーニング、コグニサイズ

〈パンフレット〉

・お達者ストレッチエクササイズ　椅子編（PDF／1387KB）　床編（PDF／1596KB）

・お達者筋力トレーニング　椅子編（PDF／1171KB）　床編（PDF／1267KB）

・認知症予防のための　コグニサイズ（PDF／1003KB）

口腔体操

〈パンフレット〉

・食物を用いない基礎訓練 （三重県歯科医師会（外部リンク））