健康情報冊子「ARUKU」・「ARUKU　vol.2」・「ARUKU vol.3」

★ARUKU vol.3ができました！！！ ＼待ってました／

市では、「楽しく歩いて健康づくり」を目指し、健康情報冊子「ARUKU」シリーズを発行しています。

「ARUKU」「ARUKU vol.2」に続き、新作「ARUKU vol.3」を作成しました。

「ARUKU vol.3」では、働く世代のみなさんが行っている健康づくりのちょっとした工夫の紹介や、新しい公園の「歩こうマップ」などの情報が掲載されています。（内容については、下記リンクのPDFにてご覧いただけます。また、冊子をご希望の場合健康づくり課までご連絡ください。）

なお、「ARUKU」「ARUKU vol.2」に掲載している「四日市を歩こうマップ」を紹介した
健康づくり動画版「ARUKU」については、こちらのページをご参照ください。

健康情報冊子「ＡＲＵＫＵ」の内容

• 「歩く」ことの健康効果
• 歩きやすいシューズの選び方 
• 健康な身体づくりのために　はじめよう！ベジ習慣
• 四日市を歩こうＭＡＰ（市街地編、南部丘陵公園編）
• 公園ステキの会の紹介
• 四日市市健康マイレージの紹介　　など

冊子の内容はARUKU（PDF／6MB）から。

健康情報冊子「ＡＲＵＫＵ　vol．２」　の内容

• ”歩く”うれしい効果とは？
• 歩くときに気を付けること
• フォームのポイント
• 食生活にも注目！　やってみよう！からだによい食べ方
• カンタン！野菜レシピ
• 四日市を歩こうマップ（中央緑地編、垂坂公園・羽津山緑地編）
• 四日市市健康マイレージの紹介　　　　など

冊子の内容はARUKU　vol.2  （PDF／10MB）から

健康情報冊子「ＡＲＵＫＵ　vol．3」　の内容

• “歩く”効果／働くみんなのちょっとした工夫
• 毎日の食事、ゆっくりよく噛んで食べよう
• 簡単！おいしい！かみかみメニュー
• 四日市を歩こうマップ（霞ヶ浦緑地編、楠中央緑地編）
• ARUKUシリーズの紹介
• わくわく発見コラム
• 四日市市健康マイレージの紹介　　　　など

冊子の内容はARUKU　vol.3 （PDF／16MB）から

歩いたら見つかる、新しい四日市。
楽しく歩いて健康づくり。
歩いてみたら、今まで知らなかったステキな場所を発見！
ワクワクしながら、あなたの健康も考えてみませんか？